Herkes için yapılmasının ne derece mümkün olduğu tartışmaya açık olan uygulama biraz ağır. Çünkü bu diyette hurma ve yoğurt ana öğün olarak yer alıyor ve başka bir gıda alınmıyor. Bu diyetin en önemli özelliği olarak, göbek yağlarını eritmesi gösteriliyor. Hurmanın lif bakımından son derece zengin olduğunu sık sık dile getiriyoruz. Genel özellikleri itibarı ile, kişiyi uzun süre tok tutması, diğer tatsız tuzsuz diyet ürünlerine göre sevilen bir gıda olması ve kan şekeri üzerindeki kabul edilebilir etkileri bakımından tam bir diyet ürünü olarak karşımıza çıkıyor hurma. Üstelik kalori bakımından da belli avantajlara sahip. 42 kalori/adetlik hesaba göre ortalama olarak 900 kalori alındığı ve kabızlık ve hazımsızlıkla alakalı da sorun yaşanmadığı kaydediliyor bu diyette.
Diyette sadece hurma ve yoğurt var!
Bu diyeti uyguladığınız günler boyunca hurmayı ve yoğurdu ana öğün olarak tüketmeniz ve aralarda başka şeyler yememeniz gerekiyor. Gün boyunca yiyebileceğiniz toplam hurma sayısı ise 21 ile sınırlı. Diyetin uygulama süresi 7 gün ve 5 ila 7 arasında kilo verilmesi hedefleniyor.
Günlük 40 dakikalık aktivite isteniyor!
Diyetin uygulanmaya alındığı ilk günden itibaren 40 dakikalık bir aktivite yapılması gerekiyor. Bu aktivitenin ağır bir spor olması gerekmiyor ve hatta önerilmiyor. Çünkü her ne kadar hurmalı diyetlerde kendinizi çok bitkin hissetmeyecek olsanız da, ağır sporlarla yorulmanız da istenmiyor. Yürüyüş yaparak ve hatta mümkünse bunu açık havada yaparak gereken aktiviteyi yerine getirmiş olabilirsiniz. Gerçekten de faydaları saymakla bitmeyen hurmanın sindirim sistemine olan doğal katkısına ek olarak, fiziksel aktivite de yapılırsa, sonuç almak daha da hızlanacaktır.
HURMALI YOĞURT DİYETİNİN UYGULANIŞI
Hurmalı yoğurt diyetinin öğün sayısı 3 olarak belirtiliyor. Günü üçe bölüyorsunuz ve her öğünde bir kase yoğurtla birlikte 7 adet hurma yiyorsunuz.
Diyetin etkinliğini arttıracak tüyolar:- Eğer ertesi gün yiyeceğiniz hurmaları bıçakla ikiye böler ve gün boyu suda bekletirseniz, daha etkili bir sonuç alabilirsiniz.
- Şayet her öğün bir kase olarak yiyeceğiniz yoğurdu, yağsız bir yoğurt cinsinden seçerseniz, diyetin etkinliğini arttırmış olursunuz.
- Diyeti yaptığınız günlerde bol su içerseniz diyetinize ekstra bir katkı sunmuş olursunuz. Bu durum aslında tüm hurmalı diyetler için geçerlidir.
Ender Saraç ın tavsiye ettiği bir diyet olarak bilinen hurmalı yoğurt diyeti, kilo verdiren ve göbek eriten özellikleri ile biliniyor. Bu ve bunun gibi hurmalı diyet yapanların yorumlarını ve aldıkları sonuçları ayrı bir bölümde sizler için derledik.
1190 kez okundu.