HURMANIN FAYDALARI

Ramazan aylarının vazgeçilmez ürünü olan hurmanın nelere faydalı olduğu konusunda her geçen gün yeni bilgiler ortaya çıkıyor. Kalp ve damar sağlığından, sindirim sistemi üzerindeki etkilerine, kilo kontrolünden, kemik gelişimine, gebelikteki faydalarından, süt oluşumuna kadar çok geniş bir yelpazede faydaları var hurmanın. Hurmanın bu kadar faydalı bir yiyecek olmasının temel nedeni, içeriğindeki vitamin ve mineraller olmakla birlikte, sindirim sistemimizin olmazsa olmazı olan lifleri önemli ölçüde içeriyor olmasıdır. Hurmanın faydalarını tam olarak anladıktan sonra, Ramazan aylarının dışında neden bu mucizevi meyveden uzak kaldığımızı soracağız kendimize ve hurmanın faydalarını öğrendikten sonra, bu meyveye ne kadar haksızlık edildiğini daha iyi anlayacaksınız.

Peki kendisinden mucizevi bir meyve olarak bahsettirmeyi başaran hurmanın faydaları nelerdir? İşte cevabı...

HURMAYI BU KADAR DEĞERLİ KILAN ŞEY NEDİR?

• Bu meyvenin özellikle de son derece yüksek bir enerji kaynağı olduğunu söylemek gerekir. 100 gramlık bir hurma 300 kalori içerir. Şayet yorgunluk ve halsizlik gibi şikayetleriniz varsa anlık bir çözüm olarak değerlendirilebilir.
• Son derece yüksek bir lif kaynağı olması sebebiyle, sindirimi kolaylaştıran bir özelliğe sahiptir. Ayrıca kolon, rahim ve göğüs kanseri riskini azalttığı da söyleniyor.
• İçeriğindeki vitamin ve mineraller, bu bitkinin kalp ve damar hastalıklarına karşı direnci de arttırmasının sebebi olarak gösteriliyor.
• Diyet yapanlar özellikle tok tutmasından dolayı, bu meyveyi sıklıkla diyet listelerine alıyorlar. Bu konuda hurmalı diyetler bölümümüzde daha detaylı bilgilere ulaşabilir, hurmalı diyet yapanların yorumlarına ulaşabilirsiniz.
• Gerek yaşlanmayı geciktirici ve gerekse zararlı maddelere karşı vücudu koruyucu özelliği ile ön plana çıkan hurma, güçlü bir antioksidandır.
• Bebekler ve anne sütü üzerinde de önemli katkıya sahiptir. Bu özelliği ve doğumu kolaylaştırıcı etkileri üzerine daha geniş bilgilere şuradan ulaşabilirsiniz.
• Bolca fosfor içermesi sebebiyle kısırlık tedavisinde yardımcı olarak ta kullanılmaktadır.
• Anemi hastalarının bu meyveyi tüketmelerinin sebebi ise, kan yapıcı özelliğidir.
• Potasyum çocuk gelişimi üzerinde son derece etkilidir ve hurma yüksek oranda potasyum içerir.
• Bedensel ve zihinsel yorgunluk çekenlerin de tüketmesi gereken bir meyvedir. Hafıza kaybına da iyi gelir.
• Cinsel gücü arttıran bir özelliğe sahiptir.
• Karaciğer ve gözlere de çok faydalı bir besindir.

HURMANIN KALP VE DAMAR SAĞLIĞI ÜZERİNE ETKİLERİ

Kalp ve damar sağlığı üzerinde olumlu etkileri olan hurmanın, bu konudaki en önemli faydalarından birisi de, tansiyonu dengeleyen bir özelliğinin olmasıdır. Bu konuda hurmadan yararlanmak için, kendi durumunuza özel olarak günde bir kaç tane hurma yiyebilirsiniz. Potasyumun kalp hastalıkları ve felç risklerini azaltıcı etkileri bilinmektedir ki, hurma potasyum bakımından son derece zengin bir meyvedir.

KANSIZLIK (ANEMİ) ÜZERİNE ETKİLERİ

Hurma D vitaminince zengin bir bitkidir. Bu vitaminin eksikliği, kandaki hemoglobin seviyesinin düşmesiyle ilişkilidir ki, bu da kansızlığın sebepleri arasında gösterilmektedir. Bununla birlikte, C vitaminin demir emilimi üzerindeki olumlu katkısı da bilinmektedir. Hurmanın gerek D ve gerekse C vitamini yönünden zengin olması, anemi üzerindeki olumlu katkısının nedeni olarak görülmektedir.

KEMİK SAĞLIĞI ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Hurmanın içeriğindeki, magnezyum, manganez, çinko, bor ve selenyum kemik için faydalı minerallerdir. Bunlara ek olarak K vitamini açısından da zengin olan hurma, kemik sağlığı üzerinde faydaları bilinen bir bitkidir.

HURMANIN SİNDİRİM SİSTEMİ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Hiç şüphesiz bol lif kaynağı olan hurmanın sindirim sistemi üzerinde önemli faydaları vardır. Bu özelliği sayesinde diğer gıdaların da bağırsaklardan kolayca geçişine katkı sunar.

CİNSEL HAYATA KATKISI

Özellikle de keçi sütü, tarçın ve balla karıştırıldığında, bu konuda faydalı olduğu gösterilmiştir.

GEBELİK DÖNEMİNDEKİ FAYDALARI

Yapılan çalışmalar hurmanın gebelik döneminde, gerek anne ve gerekse bebek sağlığı açısından faydalı olduğunu gösteriyor. Bu faydalarının yanında hamilelik döneminde sıkça yaşanan kabızlığa da etkisi büyük. Rahim kaslarını kuvvetlendirmek suretiyle doğum esnasında da anne adaylarına yardımcı özelliği var. Bu konuya özel, daha detaylı bir makaleyi şuradan okuyabilirsiniz.

Hurma üzerindeki çalışmalar hala devam etmekte ve her geçen gün bu mucizevi meyvenin yeni bir faydası gündeme gelmektedir.

Vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin olan hurma, özellikle de A - B - C vitaminlerini barındırıyor bünyesinde. Yapılan bir araştırma düzenli olarak hurma yiyen kişilerin kalp krizi geçirme risklerinin azaldığını ortaya koyuyor. Özellikle her gün 3 adet hurma yemeyi alışkanlık haline getiren kişilerde kriz ihtimali düşüyor.

Zeka artışında önemli katkısı var!

İçeriğindeki vitamin ve mineraller bakımından beyin sağlığı için de son derece yararlı olduğu belirtilen hurma, hafızayı güçlendiriyor ve beyninizin çok daha iyi çalışmasını destekliyor. Üstelik acısız tatsız bitki kökleriyle mukayese edildiğinde, güzel bir atıştırmalık olarak yemesi de keyifli. Früktoz içeriyor olması sebebiyle de iyi bir enerji kaynağı.

Hurma çekirdeği tozu damarların tıkanmasını önlüyor!

Damar tıkanıklığı ve sonucunda geçirilen kalp krizleri, ortalama ölüm sebeplerinin çok üzerinde. İşte hurmanın bir faydası da burada kendisini gösteriyor. Hurmanın kurutulmuş çekirdekleri toz haline getirilir ve belli bir düzen içerisinde tüketilmeye devam edilirse, damar tıkanıklığına iyi geleceği söyleniyor.

Karaciğer kanserine karşı koruyucu bir etkisi var!

Magnezyumun karaciğer sağlığı üzerinde önemli etkileri var ve güzel haberse hurmanın güçlü bir magnezyum kaynağı olması. Her gün düzenli olarak 3 adet hurma yemenin, karaciğer sağlığı açısından son derece faydalı olduğu, hem karaciğer kanseri ve hem de karaciğerdeki diğer hastalıklara karşı koruyucu özelliklerinin olduğu söyleniyor.

Ağrıların dinmesinde etkili!

Başta kasların kasılmasına bağlı olmakla beraber stres kaynaklı ağrıların dinmesinde de önemli etkileri var hurmanın.

Kemik sağlığı ve kemik erimesine iyi geliyor!

Hurma kalsiyum bakımından da zengin bir meyvedir. Bu nedenle kalsiyumun kemik sağlığı üzerindeki faydalarından, her gün düzenli olarak 3 adet hurma yiyerek faydalanabilirsiniz.

Tek başına yaşam kaynağı!

Gerçekten de inanılması güç ama hurma tek başına bir yaşa kaynağı. İçeriğinde 15 ten fazla mineral ve vitamin var. Bir insan sadece su içerek ve ana gıda maddesi olarak hurma yiyerek hayatta kalabilir. Zira ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin pek çoğu bu mucizevi bitki de mevcut.

İnanılmaz bir enerji kaynağı!

100 gram hurma, aynı miktarda kırmızı etten iki kat fazla kaloriye sahip. Hurmanın bu üstünlüğü, balıklara göre 3 kata kadar çıkıyor. Özellikle de yoğun tempoda çalışanların kimyasal takviye ediciler yerine bu doğal üründen faydalanmalı öneriliyor. Gün boyu enerjik kalmanızda oldukça katkısını görebilirsiniz. Gebelik döneminde ihtiyaç duyulan tüm takviyeler de, yine hurma içerisinde doğal olarak bulunuyor.

Tam bir demir deposu!

Kansızlıkla mücadelede sıklıkla kullanılan demiri yoğun bir şekilde içeriyor olması, hurmanın doğal bir demir ilacı gibi anılmasının da sebebi. Yenilecek olan 5 adet hurma bile bir kadının ihtiyaç duyduğu demirin %11 ini tek başına karşılayabilir. Gebelik döneminde kullanılan folik asitte hurmada bolca bulunur.

Emziren anneler hurma yemeli!

Doğum esnasında kasların kasılmasını destekleyen oksitosin, tıbbi ilaç olarak kullanılıyor. Bu hormon hem doğumu kolaylaştırıyor ve hem de doğum sonrasında süt oluşumunu da destekliyor. Bu yüzden de bolca oksitosin içeren hurmanın özellikle de doğum ve emzirme dönemlerinde düzenli olarak tüketilmesi öneriliyor. Bu konuda detaylı bir incelemeyi, hamilelikte hurma başlıklı yazımızda bulabilirsiniz.

Sadece Ramazan meyvesi değildir hurma!

Ne kadar faydalı bir meyve olduğunun bilinmemesi sebebiyle genelde Ramazan aylarında aklımıza geliyor hurma. Ayetler ve hadislerde çokça zikredilmesi, bu meyveye bir kudsiyette yüklüyor bilinç altımızda. Belki de bu yüzden de Ramazan aylarında daha çok hurma yiyoruz. Hatta giderek durum değişse de, Ramazan dışında hurma tüketmiyoruz desek yeridir. Halbuki, yetişkinler için takviye bir gıda, çocuklar için harika bir atıştırmalıktır hurma. Peygamber Efendimiz (sav) in "Ya Aişe evinde hurma olmayanlar açtır." sözü, bu meyvenin bilinen özelliklerinin çok ötesinde bir değerinin olduğuna işaret ediyor.

Kan şekerini dengeliyor!

Fiziksel olduğu kadar, zihinsel yorgunlukların azaltılmasında da etkin bir rolü var hurmanın. Halsizlik, baş ağrısı, kan şekerinin düşmesi gibi durumlarda hızlı bir toparlayıcı görevi görüyor. Şeker hastaları da varsa kendilerine özel durumları doktorlarına danışmak kaydıyla, günde bir kaç hurma tüketebilirler ve sütle birlikte tüketerek kan şekerinde ani bir artış olmaması konusunda da önlem almış olabilirler.

1795 kez okundu.